Основные принципы здорового образа жизни


Принципы здорового образа жизни. Какие они?

1. А хочется ли быть здоровым?

В детстве до определенного времени забота о правильном питании, физических упражнениях, прививках лежит на родителях ребенка. Но потом ответственность за здоровье ложится только на самом человеке. Все в ваших собственных руках. Поэтому многое зависит от достаточной мотивации.
Каждый сам определяет, зачем он хочет вести здоровый образ жизни: чтобы дольше жить и наслаждаться миром, чтобы иметь больше сил для заботы о семье, чтобы не стать немощной обузой общества.
Ресурсы человеческого организма позволяют жить до 150 лет. Хотя наше тело способно восстанавливаться, оно быстро изнашивается под влиянием вредных привычек. Жирная еда, курение, алкоголь, недостаточная физическая активность оказывают губительное влияние на сосуды, печень, легкие. Когда внутренние органы искалечены собственным образом жизни человека, не сможет помочь ни один врач.
Здоровый, крепкий организм о и морально здоровый дух позволят достичь любых целей жизни. Лишь тот, кто осознал важность сохранения здоровья для себя и своих детей может противостоять многочисленным соблазнам. Когда друзья приглашают выпить пива, а рука тянется к сигарете, вспомните о своем теле и том непоправимом ущербе, который вы ему обеспечите.

2. Любой орган бесценен.
Если человек настроился соблюдать принципы здорового образа жизни, он должен осознать комплексность их реализации. Ни один из органов не дан нам случайно. Заболевание одного из них плохо сказывается на всех остальных. Поэтому заботиться нужно о всем теле.

3. Каждый человек уникален и неповторим.
Программа здорового образа жизни для каждого будет индивидуальна. Нужно изучить все сферы своего организма, чтобы правильно их развивать. Учитывается не только телосложение, метаболизм, склонность к болезни, но и психологическая составляющая. Активный, легкий на подъем экстраверт не сможет соблюдать меры оздоровления, которые подготовлены для пассивного интроверта. Социальный статус имеет не меньшее значение. Все условия, в которых пребывает человек (отношения на работе, семье), должны благоприятно сказываться на процессе здоровье сбережения.

4. Соблюдение меры во всем.
Даже в спорте нужно заниматься в меру. Не стоит перенапрягать организм до полного изнеможения. Это истощает его резервы. Восстановление сил после переутомления занимает много времени, не принося никакой пользы телу и даже причиняя ему вред. Многие профессиональные спортсмены, тренируются на пределе своих возможностей. В итоге они рано уходят на пенсию, заработав хронические заболевания или просто покалечившись.

5. Спорту время, отдыху час.
Принципы здорового образа жизни требуют соблюдения смены нагрузки и отдыха. Чтобы эффект от тренировки закрепился, после занятия спортом необходимо дать себе время на восстановление. После отдыха мышцы снова готовы к работе. В противном случае организм ждут неприятные биологические и психологические последствия.

6. Поставить цель и следовать плану.
Добиться можно больших результатов, если ставить перед собой конкретную цель. Какое именно тело хочется получить? Какие шаги для этого нужно предпринять? Сколько времени на это уйдет? Разработав определенную концепцию и рационально ее распланировав, можно начинать строго ей следовать.

7. Век живи, век тренируйся.
Здоровьем невозможно запастись впрок, чтобы потом только расслабляться. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни от самого рождения, до глубокой старости.

8. Сознательное оздоровительное развитие.
Принципы здорового образа жизни касаются не только упражнений, питания и отказа от никотина и алкоголя. Это полноценное мировоззрение в котором есть своя система ценностей, направленных на преобразование не только тела, но и мира в целом. Для обеспечения здоровья себя и окружающих тебя людей необходимо развивать среду вокруг: дом, улицу, страну, планету.

Соблюдать эти несложные принципы здорового образа жизни нужно в первую очередь для себя. Определите конкретную цель, убедитесь, что мотивация достаточно сильна, разработайте для себя план действий и правила в соответствии с данными принципами, тогда все у вас получится. Любите себя и будьте здоровы!