Причины авитаминоза и его симптомы


Причины авитаминоза. Какие они? В нашей стране авитаминозом страдает каждый 5 человек, хотя врачи не считают его серьезным заболеванием. Однако нехватка витаминов и микроэлементов может пагубно отразится на вашем организме, но часто просто добавив в рацион больше фруктов и овощей эту проблему не решить. В древние времена именно острая нехватка витаминов служила причиной началом многих серьезных болезней.

Авитаминоз, по сути, это состояние нехватки витаминов в организме человека, при этом может не хватать как какого-то определенного, так и целого комплекса. Причины возникновения нехватки при этом могут различаться, в зависимости от того какого именно витамина не хватает.

Причины авитаминоза. Врачами принято выделять четыре основных группы:

  1. Маленькое содержание витаминов в пище, которая употребляется в день; распад витаминов при тепловой обработке или хранении в холодильнике, а также при неправильном хранении.
  2. Нарушение микрофлоры кишечника усложняет усваивание витаминов и микроэлементов, а также замедляет выработку «своих» витаминов.
  3. Частичная или полная неусваиваемость витаминов в организме.
  4. Временное увеличение количества некоторых необходимых витаминов при экстренных ситуациях: беременность, заживление травм, детский возраст и др.

Симптомы авитаминоза одновременно и просты, и сложны, просты в обнаружении и сложны в лечении, так как первое что страдает это кожа. Она становится более сухой, уходит яркие краски, появляется вялость и раздражение, так же на губах могут появляться трещины. Следом начинает ухудшаться качество волос, они начинают выпадать, концы начинают сечься и общий вид становится безжизненным. Частыми спутниками таких людей становятся простудные заболевания, они практически постоянно чувствуют усталость, раздражение или безразличие. Кроме всего ярко проявить себя на фоне всех остальных симптомов могут хронические заболевания, такие как герпес и различные микозы.


При обнаружении у себя вышеперечисленных симптомов следует обратиться к врачу за квалифицированной помощью, там вам смогут подобрать комфортный в приеме комплекс поливитаминов, а также посоветуют сбалансированную диету. Не стоит удивляться, что назначаются аптечные поливитамины, большинство из них созданы по новым технологиям, что позволило улучшить усваиваемость в организме человека, в отличие от витаминов, получаемых из пищи, которые усваиваются лишь в небольшом объеме. Так, например, витамин С содержится в больших количествах в цитрусовых фруктах, однако при приеме в пищу в организме усваивается лишь небольшая часть.
Поливитаминные комплексы рекомендуется принимать утром до или после завтрака, в зависимости от инструкции, так как в это время организм накапливает силы для предстоящего дня. Запивать витамины следует чистой водой, чтобы они правильно усвоились.

Для детей в настоящее время так же разработали более удобную форму поливитаминов, так называемый витаминный мармелад в форме различных животных. Такая форма, безусловно, облегчает прием витаминов детьми, но в составе, к сожалению, кроме комплекса витаминов и минералов находиться сахар, желатин и различные красители и ароматизаторы, поэтому стоит задуматься, а на столько ли это простой выход? Ведь у многих детей проявляется аллергическая реакция именно на добавки к витаминам.

Прием поливитаминов еще не гарант отличного здоровья, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и сократить количество вредных привычек. Так же поддерживать правильный режим дня и придерживаться сбалансированной диеты, с оптимальным количеством фруктов и овощей соответственно возрасту, полу и весу, ведь, например, 5 летнему ребенку необходимо чуть меньшее количество фруктов и овощей, чем взрослому мужчине.